Sfaturi utile pentru programul de sauna

Pregatiri pentru sauna:

• Evitati folosirea machiajului si a altor produse cosmetice. Nu luati in sauna ceasuri, telefoane sau bijuterii si lasati la intrare papucii.
• Nu incepeti un program de sauna cu stomacul plin sau gol. Este indicat sa asteptati o ora si jumatate, chiar doua dupa masa.
• Dupa exercitii fizice intense, este necesara o perioada de odihna de aproximativ 15-30 de minute inainte de a incepe programul de sauna.
• Beti multe lichide (apa minerala, sucuri naturale 100%). Hidratati-va cu cel putin o ora si jumatate inainte de sesiunea de sauna.
• Este contraindicat sa intrati baut in sauna sau dupa ce ati consumat alcoolul. Va poate afecta starea de sanatate!
• Inainte de fiecare sesiune de sauna, faceti un dus si stergeti-va bine cu un prosop.

In timpul saunei:

• Prosopul de sauna sa fie mare, astfel incat sa acopere toata portiunea de banca pe care va asezati. De asemenea, trebuie sa ajunga si sub talpi.
• Respectati intervalul de 12-15 minute pentru o sesiune de sauna.
• Nu mancati si nu beti niciodata in sauna.

Dupa sauna:

• Asigurati-va ca dupa fiecare program luati o pauza care sa dureze cel putin atat timp cat ati petrecut in sauna.
• Dupa ce ati facut un dus, folositi bazinul cu apa rece! Nu sariti direct in apa, ci scufundati-va incet!

Pentru a termina sesiunea de sauna:

• Odihniti-va mai mult timp, beti multe lichide.
• Nu este necesar sa folositi sapunul pentru a va spala dupa sauna. E suficient un dus caldut, pentru ca dupa programul de sauna pielea este complet curatata.

Recomandarea este de a urma 3 sau 4 programe de sauna pe zi, cu perioade de odihna intre ele.

Va dorim relaxare placuta!